Taniec od lat był sposobem na relaks i miłe spędzenie wolnego czasu. Nic dziwnego, że ludzie uwielbiają tańczyć.

Taniec pomaga wydzielić się endorfinom, wprowadza nas w stan błogiej radości, a przy okazji umożliwia spalenie kilogramów. Pół godziny tańca towarzyskiego to utrata takiej samej ilości kalorii jak podczas trzydziestominutowego energicznego spaceru.

Nie każdy też wie, że tańczenie przy muzyce disco lub rock and roll pozwala na spalenie jeszcze większej porcji kalorii.

Taniec jest jednym ze sposobów na zachowanie świetnej figury. Najlepsze jest to, że działa to absolutnie niezależnie od wieku. Ostatnio, będąc po swoich zajęciach, przypadkowo trafiłam na zajęcia Salsy Latino dla pań po sześćdziesiątce. Nie jedna młoda dama pozazdrościłaby tym kobietom figury, wigoru i ruchów. To właśnie one zainspirowały mnie do zapisania tego artykułu. Zapewne teraz chcecie wiedzieć, jak taniec może wpłynąć pozytywnie na wasz organizm. Nic prostszego — przeczytajcie artykuł do końca. Ja zapisałam się na taniec, bo po pierwsze uwielbiam to robić i zawsze lubiłam. Jako młoda studenta z uśmiechem na ustach wyrywałam się na dyskoteki, a jako dziecko chodziłam na grupę taneczną. Taniec stał się też oderwaniem od codziennej monotonii. Nigdy jednak nie zdawałam sobie sprawy, że może on tak pozytywnie wpływać na nasz stan fizyczny, psychiczny i emocjonalny.

Jakie korzyści dla zdrowia daje taniec?
Jakie korzyści dla zdrowia daje taniec?

Pomijając cały przyjemny anturaż, którego tańcu nie można ująć, okazuje się, że czynność ta wspomaga pracę naszego serca.

Ludzie wspomagają się kropelkami i syropami, a wystarczy tylko trochę minut na parkiecie i serce pracuje, jak nowe. Okazuje się też, że to właśnie taniec jest idealną formą aktywności fizycznej dla osób z chorobami serca i układu krążenia. Są nawet na to badania przeprowadzone przez włoskich naukowców. Wykazały one, że u osób z niewydolnością serca, które jako formę swojego rodzaju rehabilitacji stosowały właśnie taniec, znacznie poprawił się stan zdrowia, oraz jakość oddychania. Terapia ta podziałała lepiej niż jazda na rowerze, czy nawet spacery. Jest to naprawdę świetna informacja, zwłaszcza że taniec nie jest formą aktywności, która by obciążała organizm. Jest przyjemny i niemęczący. Dodatkowo, z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że wspomaga on odchudzanie. Tego jednak nie muszę nikomu udowadniać. Ważne jest, tylko aby tańczyć regularnie, a nie od czasu do czasu, kiedy nam się zachce. Regularność jest ważna we wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej. Co więcej, Stowarzyszenie Wydawnictw Naukowych i Uniwersyteckich Zasobów Naukowych przeprowadziło badania mające na celu pokazanie, iż taniec pomaga podnieść poziom wydajności organizmy, oraz poziom energii u osób dorosłych.

[vlikebox]

Każda osoba, która chociaż raz w życiu tańczyła, zdaje sobie sprawę, jak dużej elastyczności do tego potrzeba.

W przeciwnym wypadku wygląda się na parkiecie jak nienaoliwiony robot. Dlatego właśnie zajęcia taneczne zaczynają się od krótkiej rozgrzewki. Bez tego, nawet w trakcie z pozoru nieobciążających układów choreograficznych skończymy z ogromnymi zakwasami. Pamiętajmy zatem, aby zawsze rozciągnąć przede wszystkim mięśnie. Podczas tańca musimy być zdolni do większego niż zwykle zakresu ruchu wszystkich grup mięśni. Ciekawe jest także to, że taniec pozwala zwiększyć naszą siłę. Wszystko przez to, że zmusza nasze mięśnie do utrzymania ciężaru naszego ciała. Szczególnie pomocne są w tej kwestii takie tańce jak jazz i balet, ponieważ wymagają dużej ilości podskoków. Regularny taniec jest idealny, jeśli chodzi o zwiększenie odporności – szczególnie jeśli jest to energiczny rodzaj tańca. Ludzie nie zdają sobie sprawy, że taniec potrafi także leczyć z depresji i kompleksów, poprawia nastrój i samoocenę oraz samopoczucie. Jedno z badań w piśmie International Journal of Neuroscience wykazało, że terapia ruchowa oparta na tańcu nie tylko poprawia stany depresyjne, ale także uodparnia psychikę poprzez regulację poziomu serotoniny i dopaminy w organizmie. Taniec to także aktywność stricte społeczna, dlatego pomaga wyzbyć się uczucia osamotnienia, które może towarzyszyć dużej liczbie osób cierpiących na depresję. Jest polecany także osobom samotnym, które mieszkają w pojedynkę.

Jakie korzyści dla zdrowia daje taniec?
Jakie korzyści dla zdrowia daje taniec?

Okazuje się, że w czasie nauki choreografii występuje u nas wzrost poziomu zaufania do samego siebie.

Chodzenie na lekcje tańca może zwiększyć zatem poczucie własnej wartości i rozwijać umiejętności interpersonalne, ale i zmniejszyć stres i napięcie. Nie jest to jednak wszystko. Pozytywne skutki tańca to nie tylko nasz świetny humor i nastrój. Są liczne badania wskazujące, że taniec jest formą aktywności, która zmniejsza skutki choroby Alzheimera i innych demencji starczych. Biorąc pod uwagę, jak straszną chorobą jest Alzheimer i jak ciężko się go leczy to naprawdę bardzo dobra wiadomość. Zapewne zastanawiacie się, jak to jest możliwe. Jest to stosunkowo łatwe do ogarnięcia. Okazuje się bowiem, że osoby z chorobą Alzheimera są w stanie przypomnieć sobie zapomniane momenty w życiu, kiedy tańczą do muzyki, którą znali wcześniej. Taniec od zawsze był formą aktywności fizycznej i każda jego forma jest równie korzystna. Nie ma gorszych i lepszych tańców. Wszystko zależy od tego, co nam odpowiada, w czym się dobrze czujemy. To, co musi ci pasować, to muzyka, do jakiej tańczysz, a i to nie jest znów tak mocno ważne. Ja (dla przykładu) jestem wielbicielką ciężkiego brzmienia. Na co dzień słucham muzyki metalowej, a tańczę bachatę, salsę i zouk. Mało kto ze znajomych przypuszczałby, że taka osoba, jak ja w ogóle pójdzie tańczyć, a co dopiero do takiej muzyki. Okazuje się jednak, że mała odmiana w kwestii dobory brzmienia także pozytywnie wpływa na nastrój.

[vlikebox]

Taniec może być wykorzystywany również w rehabilitacji osób niepełnosprawnych z uszkodzeniem narządu ruchu i porażeniem mózgowym.

To właśnie możliwość tańczenia na wózkach inwalidzkich może pomóc osobom niepełnosprawnym w kontaktami z otoczeniem. Z tego powodu  też powodu taniec jest dobrym środkiem profilaktyki gerontologicznej. Do korzystania z psychoterapii tanecznej nie trzeba mieć specjalnego przygotowania. Działa ona też na osoby z chorobą nowotworową.

 U kobiet z rakiem piersi po terapii tańcem zaobserwowano: poprawę nastroju, poprawę jakości życia oraz adaptację do nowej sytuacji życiowej.
U kobiet z rakiem piersi po terapii tańcem zaobserwowano: poprawę nastroju, poprawę jakości życia oraz adaptację do nowej sytuacji życiowej.

Pamiętamy, że Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznaje aktywność fizyczną jako niezbędny i podstawowy warunek profilaktyki zdrowotnej. Ruch przy łagodnej muzyce pomaga się odprężyć, zredukować napięcie i stres oraz pobudza układ odpornościowy.  Ćwiczenia przy muzyce uczą panowania nad własnym ciałem oraz wzmacniają słabsze partie ciała.

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułCzym świecą sklepowe półki
Następny artykułNiepłodność męska, a jakość nasienia

Z zamiłowania kucharka. Kładę nacisk na naukę zdrowych nawyków żywieniowych. Jej drugą pasją obok pracy są ogród i literatura.
Lubi długie spacery po lesie i aktywne formy spędzania czasu. Hoduje psy rasy corgy.