Kobiety w ciąży nęka wiele dolegliwości, począwszy od mdłości, wymiotów, bólów głowy a kończąc na zaparciach czy żylakach.
Spowodowane są one dużymi zmianami jakie zachodzą w organizmie ciężarnej. Mogą występować w różnym nasileniu i nie wszystkie naraz. Nie powinny zatem budzić niepokoju. O wszystkich dolegliwościach w czasie ciąży należy informować lekarza.
Oto kilka typowych dla czasu ciąży dolegliwości i sposoby radzenia sobie z nimi
NUDNOŚCI , WYMIOTY, ŚLINOTOK
Pojawiają się zazwyczaj między 4-6 tygodniem ciąży i kończą się po pierwszym trymestrze, czasem nudności mogą trwać przez cały okres ciąży. Nudności najczęściej nękają kobiety ciężarne rano, lecz mogą towarzyszyć przez cały dzień. Przyczyną ich powstawania są najprawdopodobniej zmiany hormonalne (gonadotropina kosmówkowa).
Rady
- Nie wstawaj od razu po obudzeniu, tylko przeciągnij się chwilę,
- Jedz częściej, a mniej (5 małych posiłków),
- Unikaj ciężkostrawnych, tłustych potraw, wybierz lekkostrawną dietę,
- mdłości łagodzi herbatka z rumianku, mięty, melisy oraz dziurawca. Do herbaty można dodawać 2-3 plastry świeżego imbiru,
- Ssij kandyzowany imbir lub cukierki imbirowe albo plaster cytryny,
- Sok z cytryny z dodatkiem oliwy z oliwek, miód z mlekiem bądź utarte jabłko to skuteczne środki przeciwwymiotne,
- Zjedz kilka migdałów – łagodzą mdłości,
- Uciskaj miejsce na przedramieniu 5 cm powyżej nadgarstka,
- Nie pij bezpośrednio po posiłku, odczekaj pół godziny,
- Unikaj kawy i napojów gazowanych.
ZAPARCIA
Często towarzyszą kobietom w ciąży, wynikają z działania progesteronu na mięśniówkę jelit.
[vlikebox]
Rady
- Dbaj o regularne wypróżnienia,
- Stosuj lekkostrawną dietę bogatą w błonnik (warzywa, owoce, kasze, pieczywo razowe),
- Pij dużo płynów (8-10 szklanek na dobę),
- Ruszaj się, jeśli nie uprawiasz żadnego sportu spaceruj codziennie po 30 minut.
- Ogranicz spożycie soli,
- Na czczo wypijaj szklankę niegazowanej wody lub wodę z łyżką miodu (zrobioną wieczorem) i cytryny,
- Unikaj słodyczy, zwłaszcza czekolady i mocnej herbaty,
- Nie stosuj na własną rękę środków przeczyszczających.
ŻYLAKI, HEMOROIDY
Nasilają się u kobiet w ciąży, powstają wskutek ucisku na macicę przez rozwijający się płód i zwiększającą się masę ciała. Żyły tracą swoją elastyczność, z czasem zastawki żylne stają się niewydolne. Nogi bolą, są obrzmiałe, często puchną. Hemoroidy to żylaki (guzki) odbytu. Dochodzi do nich wskutek ucisku macicy na żyły miednicy. Hemoroidom sprzyjają też złe nawyki żywieniowe (za mało błonnika w diecie) i częste zaparcia.
Rady
- Unikaj długiego stania i siedzenia zwłaszcza „z nogą na nogę”,
- Jak najczęściej odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry,
- Stosuj rajstopy przeciwżylakowe, dostępne w aptekach i sklepach medycznych,
- Stosuj lekką dietę bogatą w błonnik, regularnie się wypróżniaj,
- Nie dopuszczaj do nadwagi,
- Uprawiaj sporty, ruszaj się jak najwięcej,
- Unikaj nadmiernego opalania, sauny, solarium i gorących kąpieli,
- Stosuj zimny prysznic na nogi lub zimną kąpiel z dodatkiem soli,
- Unikaj noszenia butów na wysokich obcasach,
- Masuj regularnie nogi,
- Lekarz może przepisać maści i czopki, które złagodzą pieczenie i ból.
ZGAGA, WZDĘCIA BRZUCHA
Objawia się nieprzyjemnym pieczeniem w przełyku. Spowodowana jest osłabianiem ścian przełyku wskutek powiększającego się płodu. Zgaga pojawia się zwykle na początku i pod koniec ciąży.
Rady
- Unikaj spożywania tłustych, pikantnych, ciężkostrawnych i wzdymających potraw (groch, kapusta kiszona, fasola, czosnek),
- Nie kładź się spać z pełnym żołądkiem, tylko 2-3 godziny po ostatnim posiłku,
- Unikaj wszelkich używek (alkohol, kawa, napojów z kofeiną typu coca cola),
- Nie przejadaj się,
- Nie jedz w pośpiechu, unikniesz nadmiernego połykania powietrza,
- Szklanka letniego mleka złagodzi zgagę,
- Śpij w pozycji z głową lekko podniesioną, to zapobiegnie cofani się pokarmu,
- Na wzdęcia pomaga spożywanie czerstwego pieczywa,
- Pij napar z rumianku, majeranku i kopru włoskiego,
- Regularny ruch wyreguluje perystaltykę jelit.
[vlikebox]
ROZSTĘPY SKÓRNE
Bardzo często towarzyszą ciąży. Powstają wskutek zmian hormonalnych i gwałtownego rozciągania skóry. Występują dziedzicznie.
Rady
Smaruj miejsca narażone na rozstępy (brzuch, piersi, uda) oliwką dla dzieci lub specjalnym balsamem przeciw rozstępom.
ZMIANY SKÓRNE
Są to ciemne plamy (ostuda) i przebarwienia występujące w ciąży wskutek nadmiernego odkładania melaminy. Tworzą się najczęściej na twarzy, brzuchu (ciemna pionowa biegnąca linia), sutkach (nasila się pigmentacja brodawek sutkowych). Ciemnieją też dotychczasowe piegi, blizny i znamiona. Znikają zwykle samoistnie po porodzie.
Rady
Należy unikać nadmiernej ekspozycji na słońce i stosować kremy z filtrami UV.
CZĘSTE PARCIE NA MOCZ
Ucisk powiększającej się macicy na pęcherz powoduje, że częściej odwiedzamy toaletę. Nie da się temu niestety zapobiec. Jeśli parciu na mocz towarzyszy ból i pieczenie to może być to infekcja dróg moczowych. Należy zgłosić to lekarzowi, który zapisze odpowiednie leki.
INFEKCJE DRÓG RODNYCH
Są bardzo częste u kobiet w ciąży. Jeśli pojawią się upławy (nadmierna wydzielina z pochwy o zmienionej konsystencji, barwie, przykrym zapachu) oraz świąd, pieczenie i opuchlizna zewnętrznych narządów płciowych należy zgłosić to lekarzowi.
Rady
- Stosuj do higieny intymnej łagodne emulsje na bazie kwasu mlekowego i ziół o działaniu przeciwzapalnym (rumianek, nagietek, kora dębu, babka lancetowata),
- Używaj osobnego ręcznika do miejsc intymnych,
- Przestrzegaj zasad higieny.
BÓLE BRZUCHA, KRĘGOSŁUPA I GŁOWY
Bóle brzucha w ciąży są nieuniknione, bo rozwija się płód, który z czasem zaczyna kopać i się poruszać. Jeśli natomiast towarzyszą mu zawroty głowy, biegunka, zaburzenia widzenia, uczucie ciągnięcia w okolicy krzyżowej należy jak najszybciej skontaktować się lekarzem. Bóle głowy i kręgosłupa są częste zwłaszcza w zaawansowanej ciąży.
[vlikebox]
Rady
- Gdy boli Cię głowa czy kręgosłup, odpocznij, połóż się,
- Napij się herbatki z melisy, rumianku lub mięty – złagodzi ból i wyciszy.
- Unikaj dźwigania, noś buty na płaskim obcasie.
- Unikaj długiego siedzenia w bezruchu.
BEZSENNOŚĆ
Rosnący brzuch, ruchy dziecka, skurcze łydek, bóle nóg i częste parcie na mocz nie dają spokojnie spać ciężarnej. Przyczyną zaburzeń snu mogą też być stresy, niepokój o poród itp.
Rady
- Przed snem napij się ciepłego mleka z miodem bądź herbatki z melisy czy dziurawca.
- Dobrze wywietrz sypialnię przed snem,
- Wyjdź na krótki spacer wieczorem – odpręży i dotleni.
- Weź odprężającą kąpiel.
[vlikebox]
