Każdy z nas się starzeje, to proces nieuchronny. Lecz można starzeć się „godnie” i opóźnić jego przebieg.
Na powstawanie zmarszczek ma wpływ kilka czynników, jak geny, niewłaściwa uboga w składniki mineralne dieta, promieniowanie UV, zanieczyszczenia środowiska (bakterie, spaliny), palenie papierosów oraz stres. Znając czynniki przyspieszające starzenie się skóry możemy starać się w miarę możliwości je ograniczyć.
Czym są zmarszczki?
To nic innego jak deformacje i zagięcia skóry, których zaczyna przybywać z biegiem lat. Skóra zaczyna powoli tracić wodę w wieku 18 lat, lecz jest to proces bardzo powolny i my tego nie jesteśmy w stanie dostrzec. Pierwsze drobne zmarszczki mimiczne dostrzec można już w wieku 25-30 lat. Wraz z upływem czasu skóra zaczyna tracić elastyczność, staje się podatna na powstawanie drobnych rys i załamań. Skóra staje się sucha, zwiotczała, co skutkuje tzw. „kurzymi łapkami” wokół oczu, workami pod oczami, zmarszczkami wokół ust, na czole.
Jak opóźnić proces starzenia?
Zdrowa dieta
Powinna obfitować w owoce i warzywa, chude mięso, ryby. Istotne są zwłaszcza witaminy A, C, E, beta-karoten odpowiedzialne za dobrą kondycję skóry. Należy pić dużo niegazowanej wody (ok. 2l dziennie). Należy unikać alkoholu, nikotyny oraz ograniczyć spożycie kawy do 2 filiżanek dziennie.
Zdrowy sen
Jest bardzo ważny dla zdrowia i zdrowego wyglądu. Zregenerowany organizm wygląda młodziej. Zaleca się 7-8 godzin snu.
Sport
Daje nie tylko satysfakcję ale i zapewnia młodą zgrabną sylwetkę. Zalecane są jazda na rowerze, pływanie, bieganie, energiczny spacer.
Unikaj stresu jak ognia
Powoduje szybsze starzenie się skóry. Dobrym sposobem na stres może być sport, hobby lub kawa z przyjaciółką.
Unikaj nadmiaru słońca
Jest potrzebne dla zdrowia, gdyż syntetyzuje witaminę D, dodaje energii ale w nadmiarze może bardzo zaszkodzić szybszym starzeniem się skóry i chorobami skóry. Unikaj opalania miedzy godziną 11-16. Na dzień stosuj kremy z wysokim filtrem.
Nawilżaj skórę
To dobra profilaktyka w tworzeniu się zmarszczek, skóra dobrze nawilżona jest gładsza, bardziej odporna na czynniki zewnętrzne, po prostu wygląda młodziej. Należy stosować już kremy w wieku nastoletnim odpowiednie do swojego wieku. Kiedy po raz pierwszy zastosować krem przeciwzmarszczowy? To zależy do kondycji skóry. Przyjmuje się, że między 25-30 rokiem życia. Krem taki powinien zawierać anty-oksydanty – czyli witaminy A, C, E, które zwalczają wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie się skóry, kwasy owocowe AHA (działają silniej), koenzym Q10 (zw. „eliksirem młodości”), kolagen oraz retinol (pochodna witaminy A). Powinny też znaleźć się wyciągi z następujących ziół: koniczyna łąkowa, żeń-szeń, wiśnia, jeżówka, czarny bez, róża, miłorząb japoński, rozmaryn. Krem na dzień powinien zawierać wysoki stabilny filtr UVA i UVB.
Okulary przeciwsłoneczne
Noś je w dni słoneczne, by nie dopuścić do padania promieni na skórę wokół oczu.
