Dieta 3 trzech minerałów – czyli cynku, chromu i magnezu jest bardzo korzystna dla zdrowia.
Polecana jest nie tylko osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy, lecz również wszystkim tym, którzy mają kłopoty z utrzymaniem prawidłowego poziomu cukru i cholesterolu we krwi.
Dieta ta znacznie poprawia przemianę materii.
Te trzy pierwiastki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Chrom przyspiesza spalanie tłuszczu, hamuje apetyt zwłaszcza na słodycze oraz reguluje poziom glukozy we krwi. Cynk poprawia przemianę materii i uczestniczy w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów. Magnez zaś jest niezbędny dla prawidłowej pracy serca, pomaga a spalaniu tłuszczy i węglowodanów. Decydując się na dietę 3 minerałów nic nie tracimy, bo jest tania i bardzo różnorodna, a do tego możemy schudnąć od 2-3 kilogramów tygodniowo.
Zasady diety 3 minerałów
– menu ograniczamy do ok. 1200 kalorii dziennie
– spożywamy 4 posiłki dziennie, tak by zawarte były w nich produkty bogate w chrom (jaja, drób, groszek, drożdże, owoce morza), cynk (pieczywo razowe, pestki dyni i słonecznika, warzywa strączkowe, kasza gryczana, ser żółty) i magnez (orzechy, ryż brązowy, migdały, otręby, kakao, owoce morza)
– nie wolno spożywać słodyczy, tłustych pokarmów, mocnej kawy i herbaty
Przykładowe menu
śniadanie: szklanka muesli z kubkiem jogurtu naturalnego bez cukru, 2 łyżkami ziaren słonecznika i 2 łyżeczkami miodu, szklanka herbaty bez cukru
II śniadanie : kromka chleba pełnoziarnistego z plasterkiem chudej wędliny drobiowej, pomidor
obiad: 100 g schabu usmażonego z posiekaną połówką cebuli na łyżeczce oleju roślinnego, 3 łyżki makaronu razowego, surówka z 3 łyżek selera wymieszanych z 2 posiekanymi orzechami włoskimi
kolacja: kromka chleba żytniego z posiekaną rzeżuchą, gotowana parówka drobiowa, surówka z pomidora, 3 liści kapusty pekińskiej, łyżki kukurydzy konserwowej z sosem z łyżeczki oliwy i soku z cytryny
