To ile kilogramów przybędzie nam w czasie ciąży zależy od naszej wyjściowej wagi i tego, jak będziemy się odżywiać. Przyjmuje się, że przez 9 miesięcy trwania ciąży kobieta powinna przytyć ok. 11-16 kg.
Waga idzie w górę głównie z powodu rozwijającego się płodu:
- waga noworodka to ok. 3-4 kg,
- łożysko 0,5 -1 kg,
- macica to 1 kg,
- płyn owodniowy to 1-2 kg,
- krew i inne płyny ustrojowe to 3 kg,
- piersi to ok. 2 kg.
W pierwszym trymestrze kobieta powinna przytyć ok. 1,3-2,7 kg, w drugim i trzecim ok. 1-1,8 kg miesięcznie czyli 6-10, 8 kg. Przyrost masy ciała w ciąży zależny jest od wagi wyjściowej kobiety, jeśli ma niedowagę, to w ciąży może przytyć nawet ok. 18 kg. Dla kobiet z nadwagą zalecany przyrost masy ciała ok. 7-11 kg.
Aby ustalić ile dokładnie powinniśmy przytyć w ciąży najpierw należy obliczyć swój wskaźnik BMI (Body Mass Index):
- BMI = masa [kg]/ wzrost podniesiony do kwadratu [m]
- BMI poniżej 19 – niedowaga, zalecany przyrost masy ciała w ciąży 13-16 kg,
- BMI 19-25 – prawidłowa masa ciała, zalecany przyrost masy ciała w ciąży 11-13 kg,
- BMI powyżej 25 – nadwaga, zalecany przyrost masy ciała w ciąży 10-11 kg,
- BMI powyżej 30 – otyłość, zalecany przyrost masy ciała w ciąży 7-10 kg.
W czasie ciąży pod żadnym pozorem nie wolno stosować jakichkolwiek diet odchudzających. Przybieranie na wadze jest procesem naturalnym. Głodzenie się może zaszkodzić zdrowiu dziecka! Nie powinno się także objadać, jeść w myśl zasady „za dwoje”, lecz „dla dwojga”. Wagę kontroluje lekarz podczas każdorazowej wizyty. Dodatkowo kobieta powinna kontrolować wagę sama, ważąc się w domu, raz w tygodniu – jest w stanie zauważyć wszelkie nieprawidłowości (za wolny lub za szybki przyrost wagi).
[vlikebox]