Jest to dość restrykcyjna dieta ale za to bardzo skuteczna.
Trwa 2 tygodnie, w czasie którego chudniemy aż 10 kilogramów! Należy jednak przestrzegać jej zasad. Jeśli czujemy potrzebę zrzucenia nadwyżki powyżej 10 kg, możemy przeprowadzić kurację raz jeszcze ale dopiero po upływie miesiąca od zakończenia pierwszej.
Diety tej też nie wolno przedłużać. Jeśli w niej nie wytrwamy, należy wtedy przerwać i zacząć od nowa.
Dietę norweską opracowali lekarze i specjaliści od żywienia ze szpitala uniwersyteckiego w Oslo. Jest bardzo skuteczna. Pozwala ograniczyć nam łaknienie i uniknąć efektu jo-jo. Musimy przestrzegać kilku podstawowych zasad:
– Jemy głównie jaja gotowane i grejpfruty. Do tego jako dodatki, aby urozmaicić dietę spożywamy surówki z marchwi, selera naciowego, ogórka konserwowego oraz pomidora lub szpinak na wodzie z łyżką jogurtu.
– Nie wolno używać soli
– Mięso i ryby można jeść ale gotowane
– Należy unikać olejów i smażenia, potrawy przygotowujemy na ruszcie bądź pieczemy w folii
– Można jeść pieczywo
– Należy pić 2-3 l płynów dziennie (woda źródlana niegazowana, herbatki owocowe, ziołowe, słaba kawa)
– Napojów nie wolno słodzić ani używać śmietanki do kawy, można za to stosować słodzik
– W diecie norweskiej nie spożywamy kolacji.
Dzięki diecie norweskiej przyspieszymy przemianę materii, co ułatwia trawienie i chudnięcie. Po zakończeniu kuracji należy unikać produktów bogatych w skrobię (ziemniaki, kukurydza).
[vlikebox]
Przykładowe menu na tydzień
- Śniadania – codziennie grejpfrut, 1 lub 2 jajka, herbata lub kawa (wyjątkiem jest poniedziałek, kiedy to jemy 3 jajka – na twardo lub na miękko, ale zawsze gotowane).
1 dzień
- II śniadanie – 1 lub 2 jajka, grejpfrut, kawa lub herbata
- obiad – 3 jajka, surówka warzywna, kromka chleba, kawa lub herbata
2 dzień
- II śniadanie – 1 lub 2 jajka, grejpfrut, kawa lub herbata
- 0biad – mięso wołowe gotowane , pomidor, seler naciowy, ogórki i inne warzywa, herbata lub kawa
3 dzień
- II śniadanie – 1 lub 2 jajka, szpinak gotowany z łyżką jogurtu
- obiad – 2 kotlety (z kurczaka, indyka, jagnięcia), seler naciowy, pomidor, ogórki i inne warzywa, herbata lub kawa
4 dzień
- II śniadanie – surówka z warzyw, grejpfrut, kawa lub herbata
- obiad – 1 lub 2 jajka, ser biały, szpinak, kromka chleba
5 dzień
- II śniadanie – 1 lub 2 jajka, szpinak, kawa lub herbata
- obiad – ryba, surówka, kawa lub herbata
6 dzień
- II śniadanie – sałatka owocowa
- obiad – wołowina, seler naciowy, pomidor, ogórki kiszone, kawa lub herbata
7 dzień
- II śniadanie – duży plaster zimnego mięsa indyka lub kurczaka, pomidor, grejpfrut
- obiad – zupa jarzynowa, mięso drobiowe, pomidor, gotowana kapusta, seler naciowy, grejpfrut, kawa lub herbata.